很多饮食原则虽口口相传但并不靠谱

都有哪些是伪科学呢？

宝宝的身体正处于发育的高峰期，所以每天需要多种营养素，因此在给宝宝准备食物的时候，妈妈们都是格外小心。然而现如今，有很多饮食原则和口口相传的注意事项并不靠谱，继续沿用只会对孩子的健康不利。那么都有哪些饮食是伪科学呢？

1. 只有多吃红肉才能避免贫血问题

真相：富含铁的食物有很多，红肉也并非无可替代。

近年来，越来越多的宝宝都出现了贫血问题，妈妈们也越发心急，听说吃红肉能补铁，更是使劲给孩子吃吃吃！然而红肉的肉纤维大多比较粗，很难咀嚼，对于宝宝们来说吃起来非常困难。而且并不是只有红肉才能补铁，事实上强化铁的米粉、葡萄干、豆类、鸡蛋等都可以补铁。一般来说，10岁以下的宝宝每天需要10mg以上的铁，而一杯麦片就能提供8mg的铁，此时再添上些许葡萄干，宝宝一天的铁就足够了。

2. 不吃蔬菜的宝宝会缺乏各类维生素！

真相：水果也富含各类维生素，可以作为蔬菜的替代品。

诚然，蔬菜富含各种营养素和矿物质，但是其味道没有水果好吃，而水果的纤维素、维生素的含量比肩蔬菜，所以在宝宝逐渐接受蔬菜之前，可以用水果进行替代。如果宝宝不愿意吃蔬菜，那么也不用强迫他吃或者额外补充维生素片，而是通过一些水果来进行补充。比如宝宝不喜欢吃胡萝卜，就可以给他吃杏或哈密瓜，一样可以补充维生素A和胡萝卜素；不喜欢吃菠菜，可以用草莓和橘子替代；不吃土豆，可以同香蕉补钾；富含维生素C的西兰花用橙子代替……

3. 如果宝宝咳嗽，那么喝奶可导致痰多！

真相：乳制品没有这么大的“功能”，感冒也能喝。

乳制品会在咽喉壁上形成一层薄薄的膜，从而让人们很不舒服，同时也就有了痰多的感觉。儿童专家也曾表示：痰多、流鼻涕都是宝宝感冒所致，和是否喝奶并没有什么关系。所以说，即便是宝宝感冒了，妈妈们依然可以给他们喝奶。当然，因为喝奶后可能会导致宝宝嗓子不适，所以不妨用一些其他食品作为替代，等宝宝感冒好之后再恢复喝奶。

4. 为了避免肥胖，从小就要限制脂肪摄入量！

真相：脂肪也是孩子必须的营养素，其中的脂肪酸更是宝宝大脑发育的必需品。

不足2岁宝宝的发育速度非常快，为此他每天都需要大量能量，而其中40%都来自于脂肪。而且即便是大一些的宝宝，也需要足够的脂肪酸以满足其身体发育，确保皮肤健康、促进性激素的分泌和帮助维生素的吸收。此外，脂肪摄入量少反倒可能导致宝宝发胖，这是因为脂肪可增加饱腹感，如果过分限制脂肪摄入，那么反倒让他过度饮食，出现肥胖的情况。所以在日常生活中，只要注意均衡饮食即可，无需刻意控制脂肪。

5. 想要宝宝能长高，就要多给他喝牛奶！

真相：牛奶确实富含钙质，但其它食物也可大量补钙。

现实生活中，有很多宝宝喜欢喝牛奶，此时妈妈们无需过分担心，因为可以通过其它食物来补充钙质，这样他们依然可以长很高。目前比较推荐的食物有酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等等。有儿科医生表示：其实宝宝很难从一种食物中，获得足够了的钙质，而是应该从各类食物中获取。一般来说，1-3岁的宝宝每日需500mg；4-8岁宝宝需800mg；9岁以上则需要1300mg，妈妈们可以根据这个数据来合理给宝宝安排饮食。

转自：育儿百宝箱

作者：俏俏妈